اهم النصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

منوعات 13 أبريل 2016 0
اهم النصائح لخفض ضغط الدم المرتفع
+ = -

بصمة برس

مريض الضغط قد يحتاج إلى تغذية خاصة حتى يمكنه التحكم في ضغط الدم، وقد يكون الغذاء السبب الرئيسي في ارتفاع ضغط الدم، وبمجرد تناول الغذاء الصحي ينخفض ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي، وتؤكد الدراسات أن الكالسيوم والبوتاسيوم يعملان على خفض ضغط الدم المرتفع.

وأكدت الدكتورة سحر خيرى – استشارى التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية – أن مريض ضغط الدم يمكن أن يساعده الغذاء فى خفض الضغط، ويجب عليه التعرف على الأغذية الضرورية التي تزيد من ضغط الدم لتجنبها، والأغذية التي تعمل على خفض الضغط في تناولها.

أولا: تجنب الملح

لابد أن يتعود مريض ضغط الدم على تناول ملح قليل في الطعام، مع تجنب المقرمشات، وأوضحت الدكتورة سحر أن المقرمشات تحتوي على كميات كبيرة من الملح وكذلك بعض الأغذية المصنعة مثل اللحوم المصنعة والمحفوظة، لذا يجب تقليلها، لأنها تحتوي كميات كبيرة من الصوديوم أو ملح الطعام، وعدم وضع الملح على مائدة الطعام.

ثانيا: تجنب شرب المياه الغازية

تنصح الدكتورة سحر خيرى مريض الضغط بعدم تناول المياه الغازية، وأن يكثر من الفاكهة والخضراوات الطازجة، لأنها تحتوي على كميات مناسبة من البوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم، مع تناول البقوليات والحبوب الكاملة، وتناول الأسماك المشوية مرتين في الأسبوع، والإقلال من استهلاك اللحوم الحمراء.

ثالثا: تناول الألبان ومنتجاتها

وأشارت استشارى التغذية العلاجية إلى أنه يجب على مريض الضغط تناول الألبان ومنتجاتها قليلة الدهون، لأنها تحتوي على الكالسيوم، والذي يساعد على خفض ضغط الدم.

رابعا: خفض الوزن

وأكدت الدكتورة سحر خيري أنه إذا كان المريض مصاباً بالسمنة فننصحه بخفض الوزن، لأن خفض الوزن يساعد في خفض ضغط الدم، ومن الأشياء المهمة ممارسة الرياضة، ويمكن المشي يومياً لمدة من نصف ساعة إلى ساعة.

خامسا: الإقلال من المنبهات ومنع التدخين

وقالت الدكتور سحر إنه يجب التقليل من المنبهات التي تحتوي على الكافيين والتقليل من التوتر العصبي، والامتناع عن التدخين، لأن كل هذه العوامل تساعد فى خفض ضغط الدم.

شاركنا الخبر
الأكثر مشاهدة
%d مدونون معجبون بهذه: