جميعنا يعرف أن الكرش يظهر ويبرز في حين تناول الأطعمة بشكل عشوائي مع الإثقال في كمية الأكل وعدم إتباع نظام غذائي صحي معين وأيضا من أسبابه قلة النشاط والخمول وعدم ممارسة الرياضة بشكل ملحوظ ، وللتخلص من الكرش أو إزالتها يجدر بك المشي في نظام غذائي متوازن بشكل رئيسي مع الممارسة الخفيفة للرياضة ومن أهم الرياضات المشي لكن على كل حال يمكن حصر الطرق في عدة أمور .
أسرع طرق للتخلص من الكرش أو التنحيف والتخسيس .
التمارين الرياضية : وقد تعاني من التعب في البداية لأنك غير متعود وغير متلائم مع الرياضات لكن أرى أن في واجة نظري أن المشي لمدة 40 دقيقة يومياً على الأقل يسد عن باقي الرياضات التي لا فائدة ترجى منها وتعتبر للإرهاق فقط لكن المشي في خلاف تام عن ذلك .
إتباع نظام غذائي منظم ومتوازن : ويكون في عدم الإثقال بقدر الإمكان من الأكل لكن بشكل عام يعد النظام المثالي كالتالي :
في الإفطار : يمكنك تناول الكيوي أو الأناناس أو 4 تمرات مع واجبة الإفطار .
في الغداء : يمكنك شرب عصير البرتقال أو التفاح أو الأناناس بمقدار شريحتين مع الوجبة الرئيسية اليومية “الغداء”.
في العشاء : يمكنك أكل تفاحة واحدة مع وجبة العشاء أو تقتصر وجبة العشاء على اللبن .
ومن الأعشاب التي تساعد في التنحيف والتخلص وإزالة الكرش :
عشبة الشمر .
اكليل الجبل والبابونج .
الشاي الأخضر .
الحلفابر .
شاي ماناسول .
